成長痛とオスグッド病の違いを徹底解説｜原因とテーピングの正しい使い方
- 長沼整形外科・内科医院
- 2025年11月14日
- 読了時間: 17分
【本記事の要点】
成長痛とオスグッド病の違い：成長痛は夜の脚全体の痛み、オスグッド病は運動時の膝下の痛み。
見分け方と診断：痛む時間や場所を確認し、運動時の腫れがあれば整形外科へ。
テーピングとケア：膝を支える貼り方とストレッチ、休息で負担を軽減。
早期治療と予防：早めの受診とリハビリで再発を防ぎ、回復を早める。
▶︎1. 成長痛とオスグッド病の違いを正しく理解しよう
1.1 成長痛とオスグッド病はどう違う？基本の見分け方
成長期の子どもが「膝が痛い」と訴えると、多くの保護者が気になるのが「成長痛」か「オスグッド病」かの違いです。どちらも同じように膝まわりの痛みを感じることがありますが、原因も対処法もまったく異なります。
まず、成長痛は主に夜間に脚のあちこちが痛くなるのが特徴です。特に夕方や夜、寝る前などに「ズキズキする」「重だるい」と感じることが多く、翌朝にはケロッと治っていることがほとんどです。医学的には、はっきりとした病気ではなく、骨や筋肉の成長スピードに体が追いつかないことで起こる一時的な不調とされています。
一方、オスグッド病は膝のお皿のすぐ下（脛骨粗面）に痛みや腫れが出るのが特徴です。スポーツをしている小中学生に多く見られ、ジャンプやダッシュを繰り返すうちに膝の骨が引っ張られて炎症を起こします。成長痛とは異なり、動いたときに痛むのが大きなポイントです。
見分ける際の主なポイントは次の3つです。
痛みの出る時間帯：成長痛は夜、オスグッド病は運動時
痛みの部位：成長痛は広範囲、オスグッド病は膝下の一点
痛みの原因：成長痛は成長に伴うバランスの乱れ、オスグッド病は繰り返す負担による炎症
たとえば、夜だけ痛がって日中は元気に走り回っている場合は成長痛の可能性が高く、練習中や階段の上り下りで膝下を押さえて痛がるようならオスグッド病のサインです。
間違いやすいのは、「どちらも成長期の痛みだから放っておいて大丈夫」と思い込むこと。 成長痛は一時的でも、オスグッド病は放置すると痛みが慢性化し、膝の形が変わることもあります。正確な見分けと早めのケアが大切です。
1.2 痛みの出る場所やタイミングでわかる違い
成長痛とオスグッド病を見分けるうえで大切なのが、痛みが出る場所とタイミングです。 一見似ているようでも、症状の出方を細かく見ると明確な違いがあります。
まず成長痛は、太ももやすね、ひざ周辺など広い範囲で痛みが出るのが特徴です。特定の一点が痛むというより、「脚全体がズーンと重い」「じんじんする」といった感覚です。多くは夜に痛みが出て、朝になると自然におさまります。活動量とは関係なく、日によって痛みの強さが変わるのも特徴です。
一方、オスグッド病は膝のお皿の下あたり（脛骨粗面）に集中して痛みが出ます。特に運動時や階段の上り下り、正座の際など、膝を曲げ伸ばししたときに強く痛むのがポイントです。患部を押すと痛みがあり、腫れや骨の出っ張りを感じることもあります。
両者の違いをまとめると次の通りです。
比較項目 | 成長痛 | オスグッド病 |
痛みの部位 | 太もも・すね・膝周辺など広範囲 | 膝下（脛骨粗面）の一点 |
痛みの出るタイミング | 夜や寝る前 | 運動中・練習後 |
痛みの種類 | ズキズキ・重だるい | 鋭い・押すと痛い |
痛みの持続 | 一時的で翌朝には軽快 | 繰り返し発生しやすい |
こうした違いを知っておくと、家庭でも初期判断がしやすくなります。 たとえば夜だけ痛みを訴えるなら成長痛の可能性が高く、運動後に膝下が腫れているならオスグッド病を疑うべきです。
ただし注意したいのは、「どちらかわからないまま湿布やテーピングだけで様子を見る」こと。 オスグッド病の場合、誤ったケアで炎症を悪化させてしまうことがあります。少しでも膝の形が変わったり、痛みが数日続くようなら早めの受診が大切です。
1.3 成長痛とオスグッド病でテーピングの役割が変わる理由
成長痛とオスグッド病、どちらも膝まわりに痛みが出るため、「とりあえずテーピングをすれば良い」と思われがちです。 しかし、症状の原因が異なるため、テーピングの目的や貼り方もまったく違います。
まず成長痛は、筋肉や骨の急な成長によってバランスが崩れ、筋肉が張って痛みを感じるものです。 そのためテーピングの目的は、筋肉を軽くサポートして血流を促すこと。 膝まわりを強く固定する必要はなく、皮膚の動きを妨げないようにやさしく貼るのがポイントです。 このタイプのテーピングは、軽い圧で貼ることで「安心感」や「リラックス効果」を得られることもあります。
一方、オスグッド病では、太ももの前側（大腿四頭筋）が膝下の骨を強く引っ張ることで炎症が起きています。 つまり、テーピングの目的は膝下への負担を減らすために、筋肉の引っ張りを抑えることです。 そのため、テープの貼り方には明確な方向性と強度が必要になります。 大腿四頭筋に沿って貼るサポートテープや、脛骨粗面（膝下の出っ張り）を保護するような貼り方が効果的です。
違いを整理すると次のようになります。
比較項目 | 成長痛のテーピング | オスグッド病のテーピング |
目的 | 筋肉の緊張を和らげる | 膝下への負担を軽減する |
貼り方 | やさしく、圧をかけすぎない | 太ももから膝下に向かってサポートする |
効果 | 血流促進・リラックス | 炎症軽減・動作時の痛み軽減 |
使用シーン | 就寝前・日常生活中 | 運動前・練習後・試合中 |
テーピングを正しく使えば、痛みをやわらげて運動や日常動作をスムーズにすることができます。 ただし、貼り方を間違えると逆に皮膚を刺激したり、痛みを悪化させる原因にもなるため、自己流ではなく専門家に相談するのがおすすめです。
特にオスグッド病の場合、膝下の炎症が強い時期に無理に固定すると治りが遅くなることもあります。 成長痛とオスグッド病でテーピングの役割が違うと知っておくことが、早期回復の第一歩です。
▶︎2. 成長痛とオスグッド病を見分けるポイントと注意点
2.1 年齢・原因・症状で見る「成長痛」と「オスグッド病」の違い
成長期の子どもの膝の痛みには、成長痛とオスグッド病という2つの代表的な症状があります。どちらも「成長期特有の痛み」と言われますが、実際には発症年齢も原因もまったく異なります。
まず「成長痛」は、3歳から10歳前後の子どもに多く見られます。原因は明確ではありませんが、骨の成長に筋肉が追いつかず、一時的に筋肉や関節に張りが出ることで痛みを感じると考えられています。特に夜間や寝る前に痛みが出るのが特徴で、朝になるとケロッと治っていることが多いです。
一方「オスグッド病」は、10歳〜15歳前後のスポーツをする子どもに多く見られます。ジャンプやダッシュなどで太ももの筋肉が膝下の骨（脛骨粗面）を引っ張ることで炎症が起こるものです。運動時に痛みが出て、ひどくなると階段の上り下りや正座でも痛みを感じるようになります。
両者の違いをまとめると、次のようになります。
比較項目 | 成長痛 | オスグッド病 |
主な年齢層 | 3歳〜10歳 | 10歳〜15歳 |
主な原因 | 成長バランスによる筋肉の張り | 繰り返す運動による炎症 |
痛みのタイミング | 夜間・就寝前 | 運動時・練習後 |
痛みの部位 | 太もも・すね・膝周辺など広い | 膝下の一点（脛骨粗面） |
病気の性質 | 一時的・成長に伴って消える | 炎症性疾患・放置すると悪化 |
成長痛は病気ではなく、成長に伴う自然な一過性の不調です。 オスグッド病はれっきとした整形外科的な炎症であり、放置すると痛みが慢性化し、膝の骨が出っ張って残ることもあるため注意が必要です。
ここでよくある勘違いが「どちらも成長期だから運動を控えれば自然に治る」という考えです。 成長痛は安静で改善しますが、オスグッド病の場合は筋肉の柔軟性を高めたり、膝への負担を減らすストレッチやリハビリが欠かせません。 つまり、痛みの原因をしっかり見極めることが、早い回復への第一歩です。
夜に脚をさすってあげれば落ち着く成長痛と、練習のたびに痛みが再発するオスグッド病。 この違いを知るだけでも、保護者が取るべき対応がぐっと変わってきます。
2.2 病院での診断方法と家庭でのチェックの違い
成長痛とオスグッド病を正しく見分けるためには、病院での診断と家庭での観察を組み合わせることが大切です。どちらも「膝の痛み」という共通点があるため、自己判断で間違いやすい症状でもあります。
まず、整形外科での診断方法から見ていきましょう。 医師はまず問診で「痛みが出る時間帯」「運動の有無」「痛みの部位」「症状が始まった時期」などを詳しく確認します。その後、視診・触診を行い、オスグッド病が疑われる場合は膝下の骨（脛骨粗面）を押して痛みの有無や腫れを確認します。
必要に応じて、レントゲン検査を行うこともあります。オスグッド病であれば、骨の一部が少し隆起していたり、炎症によって骨の輪郭が変化しているのが確認されます。
一方、成長痛の場合は、レントゲンに異常は見られません。 「夜だけ痛い」「日によって痛みの強さが違う」「痛みの場所が一定しない」といった特徴をもとに、排除診断（他の病気でないことを確認する診断法）で判断されることが多いです。
家庭でのチェックでは、次のような点を観察してみてください。
痛みが出るのは夜か、運動中か
痛む場所が膝下の一点か、脚全体か
痛みが続く日数（2〜3日で軽快するか、長引いているか）
腫れや熱感があるか
動くと痛いか、安静時でも痛いか
これらをメモして受診時に伝えると、診断がスムーズになります。 特に「運動時に痛む」「膝下を押すと痛い」「痛みが1週間以上続く」といった場合は、自己判断せず整形外科を受診しましょう。
家庭でよくある間違いは、「湿布を貼って様子を見る」「成長痛だから放っておいても平気」と考えることです。 湿布では炎症の根本原因は解消できず、放置すると膝の骨が出っ張る後遺症が残るケースもあります。 正しい診断を受けて早期に対処することで、痛みの再発を防ぎ、スポーツへの復帰も早くなります。
痛みの部位・出る時間・痛みの長さ、この3つを観察して記録することが早期発見のカギです。
2.3 自己判断で悪化させないために気をつけたい3つのポイント
成長痛やオスグッド病は、初期対応を誤ると長引くことがあります。痛みを軽く見ないことが回復への近道です。特に次の3点に注意しましょう。
① 痛みを我慢して運動を続けない
痛みを抱えたまま動くと炎症が悪化し、膝下の骨が出っ張る原因に。
成長痛でも、痛みが強い日はしっかり休ませるのが鉄則。
② テーピングだけに頼らない
テーピングはあくまで補助。根本改善にはストレッチや休養が必要。
貼り方を誤ると逆に膝への圧が強まり、痛みが増すことも。
③ 放置せず早めに受診する
2週間以上痛みが続く、膝下が腫れている場合は整形外科へ。
早期のリハビリと物理療法で治りが早くなる。
「少しの痛みでも相談する」ことが、悪化を防ぐ最大のポイントです。
▶︎3. 成長痛やオスグッド病に使えるテーピングの正しい貼り方
3.1 テーピングで痛みを軽くするための基本ルール
成長痛やオスグッド病のケアにおいて、正しいテーピングは痛みをやわらげるサポートになります。 ただし、目的と貼り方を理解していないと逆効果になることもあります。
基本ルール
成長痛の場合：筋肉の緊張を和らげるため、軽く貼る。強く引っ張らない。
オスグッド病の場合：太ももの前（大腿四頭筋）の引っ張りを軽減するように貼る。
テープは膝下（脛骨粗面）を保護するように支える形が理想。
入浴後や練習後など、清潔な肌に貼ることでかぶれ防止になる。
テーピングの目的
痛みの軽減
動作時の安定感向上
不安感の軽減によるリラックス効果
貼る位置と方向を正しく守れば、膝への負担が約30％減るともいわれています。 「強く固定する」のではなく「支える」感覚がポイントです。
3.2 よくある失敗と正しい対処法（皮膚トラブル・貼り方のズレなど）
テーピングは便利ですが、間違った使い方をすると痛みが悪化したり、肌トラブルを起こすこともあります。 よくある失敗と、その対処法をまとめました。
① テープを強く引っ張りすぎる
血流が悪くなり、かえって痛みが増すことがあります。
軽く伸ばす程度でOK。膝を軽く曲げた状態で貼ると自然なテンションになります。
② 皮膚トラブルを起こす
長時間貼りっぱなしにすると、かゆみやかぶれの原因に。
入浴時に一度はがし、肌を休ませましょう。敏感肌の場合は低刺激タイプのテープを使用。
③ 貼る位置がズレて効果が出ない
痛みのある箇所を避けて貼るとサポート効果が半減します。
目安は「膝下の骨を保護する位置」。必要に応じて専門家に貼り方を確認するのがおすすめです。
テーピングは“強く固定する”より“優しく支える”意識が大事。 肌を守りながら続けることが、回復を早めるコツです。
3.3 スポーツや日常でのテーピング活用術
テーピングは、運動中だけでなく日常生活でも膝を守るサポートになります。目的に合わせて貼り方とタイミングを変えることが大切です。
① スポーツ前のテーピング
ジャンプやダッシュなど膝への負担が大きい運動前に貼る。
大腿四頭筋の下から膝下にかけてサポートテープを貼ると安定しやすい。
練習後は汗を拭いて貼り替えるのがベスト。
② 日常生活でのサポート
通学・通勤・家事などの動作中も軽いテーピングで安心感を得られる。
長時間貼る場合は、肌を休ませる時間を作る。
③ 就寝時の活用
成長痛が夜に出る場合、軽くサポートするだけで安心して眠れる。
ただし、締め付けすぎないように注意。
テーピングは「痛みをゼロにする」ものではなく、動きをサポートしながら自然治癒を助けるケアです。 目的ごとに使い分けることで、膝の回復がスムーズになります。
▶︎4. 成長痛・オスグッド病を予防する日常ケアとセルフストレッチ
4.1 毎日の習慣で痛みを防ぐ！筋力と柔軟性を整えるコツ
成長痛やオスグッド病の予防には、筋肉の柔軟性とバランスの取れた体づくりが欠かせません。毎日のちょっとした習慣で、痛みの出にくい体に整えられます。
① 太もも前側（大腿四頭筋）のストレッチ
膝を曲げてかかとをお尻に近づけ、太ももを伸ばす。
片脚ずつ20秒×3回が目安。筋肉の張りをやわらげ、膝下への引っ張りを軽減。
② 太もも裏（ハムストリング）のストレッチ
座ってつま先をつかむ姿勢で20秒キープ。
柔軟性が高まると、運動時の膝の衝撃を吸収しやすくなる。
③ 負担を減らす生活習慣
重い荷物を持つときは両手でバランスを取る。
急なジャンプやダッシュを避け、体を温めてから動く。
筋肉をやわらかく保つことが、最も効果的な予防策です。 1日5分のストレッチを続けるだけで、膝への負担は大きく減らせます。
4.2 テーピングを併用する際の生活上の注意点
テーピングは成長痛やオスグッド病のサポートになりますが、生活習慣と併用しないと効果が半減します。以下のポイントを押さえておきましょう。
① 練習量を見直す
テーピングで痛みが軽くなっても、根本治療にはなりません。
「痛くない＝治った」ではないため、運動量を一時的に減らすことが大切です。
② 休息をしっかり取る
成長期は筋肉と骨が急に伸びるため、十分な休息が必要。
睡眠不足は筋肉の回復を妨げ、痛みを長引かせます。
③ 貼りっぱなしにしない
24時間貼り続けると皮膚が蒸れてかぶれる原因に。
入浴時に一度はがして肌を休ませる。
④ 練習後のケアを忘れない
ストレッチやアイシングを組み合わせることで炎症を防止。
テーピングだけで済ませず、「貼る＋ケア」で改善が早まります。
テーピングは“支える道具”、休息とケアが“治す力”です。 両方を上手に組み合わせることで回復がスムーズになります。
4.3 放置せずにケアするための3つのセルフチェック
成長痛やオスグッド病は、痛みの波があるため「そのうち治る」と放置されやすい症状です。 しかし、日々のセルフチェックで早めに異変を見つけることが悪化防止のカギです。
① 痛みのタイミングをチェック
夜だけ痛む→成長痛の可能性が高い
運動中や階段で痛む→オスグッド病のサイン
痛みが1週間以上続く場合は早めに整形外科へ
② 膝の見た目をチェック
膝下の骨が出っ張っている、腫れや熱感がある場合は炎症の疑い。
左右差があるときはオスグッド病を疑う。
③ テーピング・湿布後の反応をチェック
貼っても痛みが変わらない、または悪化する場合は貼り方が間違っている可能性。
肌が赤くなったらすぐに中止し、清潔に保つ。
「様子を見る」より「様子を記録する」ことが大切。 3つのチェックを習慣化すれば、症状の見極めが格段にしやすくなります。
▶︎5. 成長痛やオスグッド病で病院を受診すべきタイミング
5.1 「これって受診したほうがいい？」判断の目安
成長痛とオスグッド病は似ているため、受診のタイミングを迷う人がとても多いです。 しかし、以下のようなサインがある場合は、早めに整形外科を受診するのがおすすめです。
受診を検討すべきサイン
痛みが 1週間以上続く
膝下が 腫れて熱を持っている
階段の上り下りやジャンプで痛みが強くなる
膝下の骨が 少し出っ張ってきた
テーピングや湿布でも改善が見られない
自己判断で放置しない理由
オスグッド病は進行すると、骨の隆起が残ることがある。
成長痛と違い、炎症を放置すると回復に数か月かかることも。
運動を続けながら治すには、正しいリハビリ計画が必要。
「痛みが長引く」「膝下が腫れる」この2つが出たら受診のサインです。 早期の診断で、痛みの再発を防ぎ、スポーツ復帰もスムーズになります。
5.2 長沼整形外科・内科医院の特徴とサポート体制
長沼整形外科・内科医院は、成長期特有の膝の痛み（オスグッド病・成長痛）に強い整形外科として地域に根ざした診療を行っています。 患者一人ひとりの状態に合わせた丁寧な治療と、最新機器によるリハビリが特長です。
主な特徴
整形外科・リハビリテーション科を併設し、診断から治療・回復まで一貫サポート。
ショックマスターやフィジオアクティブなどの先進治療機器を導入。
肉離れ・オスグッド・ばね指・重度の腰痛など、幅広い整形外科疾患に対応。
個別のリハビリ計画を作成し、症状に合わせて治療メニューを調整。
患者目線の丁寧な診察で、生活習慣や家庭でのケア方法も具体的にアドバイス。
「最新の医療＋寄り添う診療」が医院のモットーです。 成長期の膝の痛みに悩むお子さんも、安心して治療を受けられる環境が整っています。
5.3 最新機器とリハビリで行うオスグッド治療の流れ
長沼整形外科・内科医院では、オスグッド病に対して痛みを抑えつつ回復を促す最新治療とリハビリを組み合わせています。 機械だけに頼らず、原因となる筋肉の使い方や姿勢までトータルでサポートします。
治療の流れ
診察・画像検査
痛みの部位や炎症の程度を確認し、オスグッド病かどうかを判断。
物理療法
ショックマスター（衝撃波治療機）で炎症部位の血流を改善。
フィジオアクティブで筋肉の張りを緩め、治癒をサポート。
リハビリテーション
専門スタッフによるストレッチ指導。
太もも前後のバランスを整え、再発防止へ。
テーピングと家庭ケア指導
膝下の負担を減らすテーピング法を指導し、自宅ケアを継続できるようにサポート。
「痛みを抑えながら動ける体を取り戻す」――それが当院の治療方針です。 再発を防ぎ、部活動への早期復帰を目指します。
▶︎6. まとめ：成長痛・オスグッド病を早く治すためにできること
成長期の膝の痛みは一時的なものも多いですが、放置すると慢性化や骨の変形につながることがあります。 痛みが出たときに「これくらい大丈夫」と軽視しないことが大切です。
放置しないためのチェックポイント
痛みが3日以上続いたら、早めに整形外科を受診。
夜だけでなく昼間にも痛む場合は要注意。
膝下が腫れている、熱を持っている場合は炎症のサイン。
家庭でできる初期対応
運動を中止し、膝に負担をかけない姿勢で休む。
軽い冷却で炎症を和らげる。
テーピングは「支える目的」で行い、強く固定しない。
成長痛であっても、痛みが強い日は無理をせず休むことが回復への近道です。
「放置しない・我慢しない・早めに相談する」この3つが再発予防の基本です。
▶︎成長期の膝の痛み・オスグッド病の治療なら長沼整形外科・内科医院へ
成長痛やオスグッド病など、成長期特有の膝の痛みにお悩みの方は、長沼整形外科・内科医院にご相談ください。
ショックマスターやフィジオアクティブなどの最新治療機器とリハビリ体制で、痛みの原因に合わせた治療を行っています。
ホームページからご予約・お問い合わせください。
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